http://www2.hp-ez.com/hp/aroom ♪私の記録領域♪ ja
今年登録を初めてした身で思うこと・・・。
それは、情報収集で一番大事な所が簡単に済まされているような気がしてならない事。

とりあえず、仕事はきちんとしたいから、こなせるようにうまく立ち回らなくちゃいけないなぁと思ってます。

焦らずゆっくり今出来ることを一生懸命やろう。 ]]>http://www2.hp-ez.com/hp/aroom/page4/bid-61129Sun, 8th May 2011 20:45:04 +0900
ただいま整形外科の良いケアマネとなるよう研修に励んでいる真っ最中です＾＾



研修も1ヶ月過ぎ、久々に部屋でゆっくりしているような気がします。散らか気味だった部屋を片付けて、購入しておいたままだったCDをかけました。その名も『CHARICE(シャリース)』



フィリピン生まれのアジアの歌姫。驚愕の堂々たる歌唱力。彼女の歌声はとても伸びやかで何もかもを包み込むよう。







画像をクリックするとＨＰに飛べると思います。そこでちょこっと聴けるのでまだ知らない方は覗いて見て下さい。
]]>http://www2.hp-ez.com/hp/aroom/page4/bid-60744Sun, 24th Apr 2011 20:16:18 +0900
今は痛みが薬で抑えられるからいいけど、去年の今頃は薬では抑えられてもなければ、安静時も痛いし・・・よく耐えてたな・・・と我ながら関心します。 ]]>http://www2.hp-ez.com/hp/aroom/page4/bid-59621Thu, 10th Mar 2011 21:22:27 +0900 ただいま研修に精を出しているところですが・・・
気がつけばバレンタイン(笑)私には大切な日でもなく通り過ぎそうではありますが(笑)

ケアマネの研修は試験勉強よりも大変だと思う今日この頃。
でも、これがあるから実際業務に就いても慌てることなくできるのだな・・と感じてます。

そうそう。
腰痛に加え、膝の痛みですが・・・これがあり得ない位痛くなる(涙)
腰痛よりはましだけど。膝が割れるほどの痛みなので、普通に歩けなくなります。何でだろうねぇ。無理の無い筋トレ、無理の無い体操、ちゃんと行ってるつもりなのですが、まだまだ時間かかるようで・・・。
腰痛の方はおかげさまで調子よく、普通の生活に支障はありません。痛みはあるけれど薬を飲めば消失します。すごいですね。あんなに辛かった痛みも手術無しでここまで改善するんですね。いや・・・だいぶ努力しましたが・・・。バレーダンサーの草刈民代さんもだいぶ努力したらしいですね。でも、彼女と決定的に違う所・・それは体の鍛え方でしょうね。彼女は、普段から体を鍛えていたけど、私は鍛えていなかった。スポーツはよくしましたけど、きっと違うでしょう。膝の痛み・・・付き合いきれないよ。でも仕方が無い。私の痛みとの共存はもうしばらく続きそうです。 ]]>http://www2.hp-ez.com/hp/aroom/page4/bid-58777Tue, 8th Feb 2011 16:21:24 +0900
小鹿野まで走ると案内が出始めるのでその看板を追いながら車を走らせました。



とても広大な土地にたくさんの品種のダリアが花開いていました＾＾



綺麗ですよね＾＾



見ごろ期間は9月下旬から10月中旬位のようです。

今年はもう終わってしまいましたが、山の中でとても静かで気持ちが落ち着きます。

ぜひ足を伸ばしてみてください＾＾


]]>http://www2.hp-ez.com/hp/aroom/page4/bid-56223Sat, 30th Oct 2010 20:44:53 +0900
今日は朝から雨で嫌になりますね＾＾;

草刈メッソドやり始めてはや1ヶ月を過ぎました。
体も少しずつ変わってきたように感じます。目に見える変化では、ウェストやブラジャーのはみ肉がなくなりました。なかなか取るのが大変だった脇のお肉!!それがなくなりました(・∀・)ｖそして、何より腰痛がだいぶ改善しました♪薬を飲めば、動き始めが痛いくらいで済むまでになりましたｗ(・∀・)ｗあ！姿勢も良くなったと思います♪

ただ、困ったことに左膝に強い痛みが･･･。

腰の調子が良くなったので、歩行スピードを上げて、ランニングまでもって行こうと思っていたのですが、スピード上げたら膝に強い痛みがズキーンΣ(ＴдＴ)そのまま堪えて歩き続けると、左足全体に強い痛みが伝染して歩けなくなります。すぐに病院に行ってレントゲン取ってもらって診たのですが、特に悪いところも無く、とても美しい骨(笑)様子見となり3週間が経過しております(・・;)

スクワットは中止して、膝のストレッチと足首に重りをつけて椅子に座り、膝の曲げ伸ばしで太ももの強化をしています(・∀・)9

明るい未来はもうちょっと先のようです。 ]]>http://www2.hp-ez.com/hp/aroom/page4/bid-56222Sat, 30th Oct 2010 19:43:22 +0900
中級編に行くと、簡単には行かない事が多くなりました。
もちっと踏ん張ればできそうだな・・・と欲が出て、今日病院なのを良いことに
昨日、ぐぃぐぃ踏ん張ってやってみました。足を持ち上げるエクササイズのところで鈍い痛みを感じ・・・でも、負けず嫌いの私は堪えてやってしまった(＾＾Ａ)。。。

すると、その夜はあの嫌な前兆が続き・・・薬を飲んでもダメでした。
そして今朝・・・『あぁ・・・キツイわ』


足の先まで鼓動と一緒に鳴り響くようにグワングワン・・・

本日病院で先生にブロックを打って頂き、しばらくは安静にしてないとダメだよ、と。。。

そうか。。。打ってもらうだけじゃダメなんだ・・・

昨日のチャレンジを恨めしく思いながら何も出来ない今を過ごしております。 ]]>http://www2.hp-ez.com/hp/aroom/page4/bid-55021Wed, 22nd Sep 2010 17:02:52 +0900
きっかけは、徹子の部屋に出演されているのを観た事。



作品展には実際本人もいらっしゃって、テンションは↑↑とてもスタイル良くてお綺麗な方でした（´-｀*）



どんな作品かと言いますと(・∀・)！

漢字を英語で表し、そのスペルでその漢字を描き出すというもの。

上の写真では花という漢字が見られますね。その漢字は英語でflower。

よく見ると、描き出された花という漢字にflowerが隠れているのがわかります。

花とも読めるしflowerとも読めるのです!!

この発想の豊かさもそうですが、またとても美しい字で＾＾*



ちょっとカバーを汚してしまったのですが･･･

作品集を購入してきました(・∀・)ｖ



花鳥風月

花＋flower

鳥＋bird

風＋wind

月＋moon



この作品集の中から一番お気に入りの作品をTRAVELPHOTにアップしておきました＾＾


]]>http://www2.hp-ez.com/hp/aroom/page4/bid-54854Thu, 16th Sep 2010 14:43:11 +0900
バレエとピラティスとPNF(身体機能のリハビリに使わる運動法)。この3つを基に草刈民代さんが独自にアレンジしたものです。

初級編、中級編、上級編に分かれていて、それぞれ目的別に草刈さんが指導してくれます＾＾

今初級編をしてます。初級の目的は体がスムーズに動かせるように体をほぐす事です。内容はそんな難しくなく、一見単調なんですが、きちんとポイントを意識しながらやってみると、様々な関節、筋肉に効いてるのが分かります＾＾ｂ

今までウォーキングを出来る範疇でやってきましたが、ある程度までくるとなかなかその先を超えることが出来ず、ほんとに歩くだけで背筋や腹筋はついてるのか疑問が少しありました。このままで本当に治るのかと・・・でも、初級編をやっただけで、ウォーキング時の姿勢が変わったような実感を持ちました♪いつもより歩きやすかったんです!!

たった10分間なんですけどね☆☆☆

体の軸が真ん中にあるって感じですかね〜。
左腰から左足にかけてかなり痛かった時はかばいながらの生活だったので、知らないうちに体が傾いていたのかもしれません。ヘルニアは腰の筋力低下と悪い姿勢がが原因だそうです。特に姿勢が悪いのは一番良くないようです。姿勢には気をつけていたつもりなのですが、筋肉のバランスが悪くなってしまうと修正も巧くいかないようです。

今後もこのエクササイズを続けて腰をがっちり治していきます＾＾ｖ

それでは次回の報告まで（・∀・）ﾂ ]]>http://www2.hp-ez.com/hp/aroom/page4/bid-54823Wed, 15th Sep 2010 17:29:11 +0900
ただいま腰椎椎間板ヘルニアに奮闘中です（・∀・）!

ウォーキング40分、お腹を見るだけの腹筋30回、お腹から下は床につけたままの腕立て伏せ30回、森光子スクワット(深く沈まずちょこっと膝を折るだけ)150回を8月から続けてます♪

1ヶ月たった今、ウォーキングではいつも途中で痛みで歩くのが容易ではなかったのですが、最近は痛み無く歩けることが増えました（・∀・）v痛み始めるとどんどん痛くなってショッピングも儘ならなかったのですが、痛みが少し弱くなって少し休めば復活できるところまで来ました!!あともう少しです!!足に響かなくなればなんとか行動を起こすことが出来るかな・・と思います。

本日『草刈メソッド』なるものを購入いたしました。13〜15日の間に届く予定です。医師と相談しながら体幹を鍛えようと思います!

目指せ!!ヘルニアに負けない身体!! ]]>http://www2.hp-ez.com/hp/aroom/page4/bid-54702Sat, 11th Sep 2010 20:15:05 +0900