★妊娠・妊婦の痔

　妊娠中から産後にかけて、３割のママが痔になっているそうです。では、痔にならないためにどのように予防したら、いいのでしょうか？



★妊娠中、痔にならないためには毎日排泄を

　妊娠中は、規則正しい食習慣、排泄のリズムを逃さない、体調を整える、乳果オリゴ糖をとる、朝食前に冷たい牛乳・水を飲む、食物繊維（１日２０〜２５ｇ）を積極的にとる、油脂類をある程度とる、湿り気の多い食品を食べる（やまいも・昆布・わかめ・納豆・おくら・玉ねぎ・ごまなど）



★妊娠中の痔予防には、血行をよくしよう 　

　痔核の発症は肛門の血行障害と関連しているので、シャワーや入浴で体を温めることは有効。ただし、のぼせすぎないように注意。 また、おしりを冷やさないことで温水洗浄便座を使うのも有効です。患部を清潔に保つことができるので、感染症の予防にもなります。

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 ◆妊娠中・出産後に痔になりやすいのはなぜ？◆

妊娠中の痔に多いのはイボ痔と切れ痔の２つ。子宮の重みで肛門周りの血流が悪くなり、血管がコブのようになってしまったのがイボ痔、妊娠中になりやすい便秘で、便が硬く出にくくなり、肛門が切れて出血してしまうのが切れ痔です。また、もともと痔を持っていたのに気づかず、妊娠・出産によってお腹の重みや、出産時のいきみで痔が出てきたという場合もあります。出産後の痔は、出産時のいきみでもともとあった痔がでてきてしまったり、出産の傷の痛みで便を出す時にいきみににくくて便秘になる、母乳を与えることで水分不足になり便秘になることなどから、痔になりやすくなります。



痔になったら、痔の予防には、どうしたらよいの？　

　・便秘を防ぐ便秘は、痔の原因や痔を悪化させます。硬い便が肛門を通過したり、便を出そうとした時に痔が痛くて肛門に力を入れられないと、ますます便秘になってしまい悪循環です。食生活や運動不足などを見直し便秘にならないように気をつけましょう。

・温めて血行をよくしよう

　痔は、肛門周りの血流が悪いことでなりやすくなります。お風呂やシャワーなどで、お尻周りを温めると痔の予防や痔の痛みを和らげます。また、長時間同じ姿勢を続けるのも血行を悪くしますので適度に身体を動かすのも大切です。冬場、トイレが寒い場合、寒さで肛門の筋肉が緊張して便も出にくくなりますので、トイレ暖房機などでトイレの中を温かくしておくのも便秘の予防＝痔の予防におすすめです。　

・痔になったら、清潔にしておこう痔になってしまっら、痔を悪化させないために肛門を清潔にしておくのが大切です。毎日お風呂やシャワーなどで清潔にするのはもちろん、排便の都度、清潔にしておきましょう。一番良いのがウォシュレット（おしり洗浄器）です。しかしウォシュレットは、最近のものはノズル自動洗浄機能などがありノズルが清潔な場合が多いですが、旧式のものはノズルが清潔に掃除されているものじゃないと雑菌が繁殖しておよそ清潔とは言いがたい状態ですので、家のおしり洗浄器はノズルの掃除もこまめにしておきましょう。外出先の場合は、ノズルがキレイかどうか確かめてからにしましょう。（ノズル洗浄ボタンを押すとノズルが出てきますので拭いてきれいにしてから使うと良いでしょう。）おしり洗浄器を使う場合は、水流を強くしすぎないようにしましょう。清潔にするためにトイレットペーパーで念入りに拭くのは痛みも刺激もあります。トイレットペーパーで拭く場合は優しく拭きましょう。家におしり洗浄器がない場合は、携帯用のおしり洗浄器を利用したり、清浄綿や、赤ちゃんのおしりふきで優しくふき取るようにしましょう。清浄綿は出産後、悪露がなくなるまでや出産時の傷を清潔に保つためにトイレで使いますし、おしりふきも、赤ちゃんが生まれたら毎日使うものですので早めに用意して使うのも便利です。お腹が大きいとお尻を拭くのも大変なので、痔になってもならなくても、トイレにベビー用のウェットティッシュタイプのお尻拭きを置いておくと便利ですよ。